എല്ലാ ജിം മെഷീനുകളും M2-1017 Pec Fly/Rear Delt

നെഞ്ചിലെ പേശികളുടെ സംവേദനം ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും തോളിൽ, കൈമുട്ട്, കൈത്തണ്ട സന്ധികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. ഭാവിയിലെ ഡംബെൽ, ബാർബെൽ പ്രസ്സ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ അടിത്തറയിടുന്നതിന്. ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പരിശീലനമുള്ളവർക്ക് 3-4 സെറ്റ് ഹെവി സീറ്റഡ് ബ്രെസ്റ്റ് പുഷിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ സൗജന്യ ഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം ചെയ്യാം, തളരുന്നത് വരെ നെഞ്ച് പൂർണ്ണമായും പരിശീലിക്കുക, ഇത് പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നെഞ്ച് അമർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മിതമായ രീതിയിൽ നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ചലന വേഗത സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും വേണം. നിങ്ങൾക്ക് നാല് സെറ്റ് ചലനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഓരോ ഗ്രൂപ്പും തുടർച്ചയായി 8 മുതൽ 12 തവണ വരെ ചെയ്യുന്നു.